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中秋烤肉一攤攤，腰間贅肉愈來愈明顯。營養師趙函穎表示，連假「多肉少菜」飲食習慣，不僅精神變差還容易有口臭，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸道清乾淨。

開業營養師趙函穎今天表示，中秋連假期間，不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果，大量肉類塞在腸道裡無法蠕動，就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好，腸胃中的細菌一旦發酵，還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。

不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸胃清乾淨，趙函穎說，民眾可以昆布熬湯底，以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬，不沾沙茶醬也不喝湯，搭配高纖蔬果、蛋白質並補充足夠水份。

趙函穎指出，想促進腸胃蠕動，每天應攝取25公克纖維質，火鍋食材最推薦高纖的木耳，木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維，金針菇、玉米筍則有2.4g，紅黃椒2.2g、筊白推薦筍2.1g也不錯，而綠花椰菜不只膳食纖維高，還有抗氧化功效。

除了多吃高纖蔬菜，趙函穎也建議將白飯、白土司等主食，改成富含粗纖維的地瓜、南瓜等，並搭配豆干、豆腐、毛豆等植物性蛋白質，肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類，蔬果與肉類比例約為2：1。

水果方面，趙函穎最推薦芭樂，每100公克有約3.3公克膳食纖維，另像是柳丁也有3公克，反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質，另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素，可以加速分解腸道中的肉類蛋白質。

很多人認為減肥排毒就是要吃得越少越好，甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒，趙函穎卻不這麼建議，她說，這樣不僅營養不均?，還會流失肌肉量，呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份，並保持飲食多樣化。

（中央社記者陳葦庭台北4日電）對流雲系發展旺盛，中央氣象局今天下午發布豪雨特報，屏東縣有局部大雨或豪雨發生機率，台中以南、東南部也可能有局部大雨。

根據氣象局觀測，截至下午3時20分，屏東縣長治、竹田和麟洛鄉時雨量都已經超過80毫米，而且降介紹雨持續中。1050904

下面附上一則新聞讓大家了解時事

「柏融大王」王柏融在今天的猿牛最終戰，在4局下用1發陽春彈，完成了前無古人的單季200安里程碑，並將單季長打紀錄，繼續推進到72支，用棒子寫下屬於自己的「柏融障礙」，賽後他接受訪問時表示，這真的跟拍電影一樣。

王柏融表示，其實自己前幾場真的都蠻緊張的，畢竟大家都在關注這個紀錄，自己有的確有些綁手綁腳、放不開，畢竟自己也是人，也是會有低潮、打不好的時候。

「能達成這個紀錄當然很開心啊，畢竟這是過去前輩們都沒能達到的成就，所以自己也特別有壓力。」王柏融說，完成紀錄也算放下一個重擔，接下來30轟就隨緣，有沒有達成都不會太在意。

今年不過是王柏融個人第一個完整賽季，就已經寫下如此多的聯盟紀錄，未來職棒生涯是否會承受更多壓力？王柏融對此很釋然，他覺得壓力一定會有，但他告訴自己不要太在意外界的評論，努力過就好。

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